Главная » Хатха-йога с Анной Рытиной

Хатха-йога с Анной Рытиной



•Принцип построения занятия в группе йоги напоминает по духу совместное исполнение музыкального произведения. Когда вся группа дышит и двигается в едином потоке и ритме, словно единый организм… Движение т.о. насажено на дыхание как на основу.
Каждый слышит своё и общее дыхание. Тренер руководит процессом, но главным дирижёром остаётся внутренний ритм дыхания, поддержанный и усиленный общим хоровым симфоничным дыханием.
Симфония (с греч.) – созвучие, стройность.
И как музыкальное произведение занятие состоит из нескольких частей:
1. Вступление – разминка (вьяямы), короткие комплексы специальных движений, имеющих целью – пробуждение энергии (выход из Тамаса, инертности и вялости)
2. Усиление активности (крийи) через разгон энергии, запускающий очищение организма, прокачку тела, разогрев до состояния Раджаса (возбуждённого состояния всех структур)
3. И заключительная часть (виньясы) – это плавные текучие динамические связки (последовательности) с переходами от одной статической асаны в другую, синхронизированных с дыханием, во время которых используются замки, концентрация внимания и медитативное состояние сознания.
Цель этой части – более глубокое погружение и проработка всех структур с выходом в состояние Сатвы (равновесия, гармонии)
В начале и конце занятия – дыхательная практика (короткие пранаямы)
P.S. занятие строится как единый неразрывный поток дыхания и подчинённого ему движения, с небольшими паузами для отдыха и более глубокого осознавания происходящего.
Работа идёт на границе зоны комфорта и зоны вызова себе.
Регулярность, постепенность и деликатность – 3 кита практики, для достижения ощущения динамики развития и постепенного перехода от одного уровня к другому



Главная » Хатха-йога с Анной Рытиной